Το Ioannina Lake Run επιστρέφει στις 19 και 20 Σεπτεμβρίου, σε μια χρονιά με ιδιαίτερη σημασία, καθώς συμπληρώνει 20 χρόνια παρουσίας και έχει πλέον καθιερωθεί ως μία από τις σημαντικότερες running διοργανώσεις της χώρας. Με την Allwyn ως Μεγάλο Χορηγό της επετειακής διοργάνωσης, χιλιάδες δρομείς θα βρεθούν ξανά στα Ιωάννινα, με τη λίμνη Παμβώτιδα να αποτελεί όχι απλώς το σκηνικό, αλλά αναπόσπαστο κομμάτι της εμπειρίας.
Και κάπου εδώ προκύπτει το βασικό ερώτημα για όποιον σκέφτεται να βρεθεί στην εκκίνηση: 5K, 10K ή 30K;
Η επιλογή δεν έχει να κάνει μόνο με τη φυσική κατάσταση. Έχει να κάνει με την εμπειρία σου στο τρέξιμο, τον τρόπο που προπονείσαι, τον στόχο που θέλεις να θέσεις και, κυρίως, με το τι θέλεις να πάρεις φέτος από τον αγώνα.
Τα 5 χιλιόμετρα είναι η πιο προσιτή επιλογή για όσους θέλουν να ζήσουν την εμπειρία μιας μεγάλης running διοργάνωσης, ακόμα κι αν δεν έχουν μεγάλη εμπειρία. Αν τρέχεις περίπου 1-2 φορές την εβδομάδα, ακόμη και μικρές αποστάσεις, τα 5K είναι ένας προσιτός και ρεαλιστικός στόχος. Και έχουν ένα σημαντικό πλεονέκτημα: σου αφήνουν αρκετή ενέργεια για να απολαύσεις όχι μόνο τον αγώνα, αλλά και την υπόλοιπη μέρα στα Ιωάννινα.
Τα 10 χιλιόμετρα βρίσκονται στην ιδανική ισορροπία ανάμεσα στην πρόκληση και την απόλαυση. Χρειάζονται πιο συστηματική προετοιμασία, χωρίς, όμως, να απαιτούν τον όγκο προπόνησης των μεγαλύτερων αποστάσεων. Αν τρέχεις 2-3 φορές την εβδομάδα και μπορείς ήδη να καλύψεις σχετικά άνετα 5-7 χιλιόμετρα, τα 10K είναι ένα λογικό επόμενο βήμα. Μπορεί να γίνει ο πρώτος σου μεγάλος δρομικός στόχος, μια ευκαιρία για προσωπικό ρεκόρ ή απλώς ένας τρόπος να δεις πόσο έχεις προοδεύσει.
Στα 30 χιλιόμετρα, τα δεδομένα αλλάζουν. Ο γύρος της Παμβώτιδας είναι η απόσταση που έχει ταυτιστεί περισσότερο με το Ioannina Lake Run και αποτελεί το signature challenge της διοργάνωσης. Εδώ η εμπειρία και η σωστή προετοιμασία είναι απαραίτητες. Long runs, διαχείριση ρυθμού, ενυδάτωση και αντοχή γίνονται μέρος της εξίσωσης, καθώς τα 30K απαιτούν διαφορετική προσέγγιση τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Αν προπονείσαι συστηματικά 3-4 φορές την εβδομάδα, έχεις εντάξει long runs στο πρόγραμμά σου και διαθέτεις εμπειρία σε μεγαλύτερες αποστάσεις, τότε μπορείς να αρχίσεις να σκέφτεσαι σοβαρά τα 30K.
