Τα στούντιο Pilates ξεφυτρώνουν παντού.
Οι θέσεις στα μαθήματα Reformer κλείνονται εβδομάδες νωρίτερα, όλο και περισσότερες κοπέλες κυκλοφορούν με τα αθλητικά τους σετάκια, ενώ στο Instagram τα stories από στρωματάκια Pilates δίνουν και παίρνουν. Το Pilates ήταν ανέκαθεν δημοφιλές, όμως στο μυαλό πολλών ήταν συνδεδεμένο κυρίως με γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Σήμερα, τα πράγματα έχουν αλλάξει. Το Pilates είναι πιο cool από ποτέ και, όπως φαίνεται, όχι άδικα.
Ένας από τους βασικούς λόγους που το Pilates αποτελεί αποτελεσματική μορφή άσκησης είναι ότι επικεντρώνεται στην ενδυνάμωση του κορμού. Και όταν μιλάμε για τον κορμό, δεν εννοούμε μόνο τους κοιλιακούς, αλλά και τους μυς της πλάτης, της μέσης, των γλουτών και των ισχίων, που επηρεάζουν τη λειτουργία ολόκληρου του σώματος.
Πολλοί φτάνουν στο πρώτο τους μάθημα Pilates με στόχο την αποκατάσταση ενός τραυματισμού ή τη διαχείριση ενός χρόνιου μυοσκελετικού προβλήματος. Και πράγματι, η συγκεκριμένη άσκηση μπορεί να συμβάλει σε αυτό, όταν εφαρμόζεται κατάλληλα και με την απαραίτητη καθοδήγηση. Παράλληλα, συμβάλλει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, ώστε ο οργανισμός να ανταποκρίνεται καλύτερα στις σωματικές καταπονήσεις.
Βασικό πλεονέκτημα του Pilates είναι η βελτίωση της στάσης του σώματος, η οποία, πέρα από το ότι αναδεικνύει τη σιλουέτα μας, μπορεί να επηρεάσει θετικά την καθημερινότητά μας. Η καλύτερη ευθυγράμμιση του σώματος μπορεί να μειώσει την επιβάρυνση της μέσης και να διευκολύνει ακόμη και την αναπνοή.
Αναπόσπαστο κομμάτι μιας προπόνησης Pilates είναι οι διατάσεις, που συμβάλλουν στη βελτίωση της ευλυγισίας. Μετά από συστηματική εξάσκηση μπορείς να δεις βελτίωση στο εύρος κίνησης των αρθρώσεων και στη συνολική κινητικότητα του σώματός σου, κάτι ιδιαίτερα σημαντικό καθώς μεγαλώνουμε.
Η ισορροπία είναι μια συχνά υποτιμημένη ικανότητα, την οποία το Pilates μπορεί να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε. Παράλληλα, ενισχύεται και η ιδιοδεκτικότητα, δηλαδή η ικανότητά μας να αντιλαμβανόμαστε τη θέση και την κίνηση του σώματός μας στον χώρο.
Όπως η γιόγκα, το Pilates δίνει ιδιαίτερη έμφαση στη συνειδητή αναπνοή. Οποιαδήποτε μορφή άσκησης μπορεί να γίνει πιο αποδοτική όταν ξέρεις να ελέγχεις σωστά την αναπνοή σου. Στο Pilates μαθαίνεις να συντονίζεις την αναπνοή σου και εξασκείς αυτή την ικανότητα στην πράξη. Μάλιστα, η ελεγχόμενη αναπνοή μπορεί να ενισχύσει τη χαλάρωση και να συμβάλει στη μείωση του στρες.
Η ελεγχόμενη αναπνοή και η συγκέντρωση στις κινήσεις του σώματος που καλλιεργείς μέσα από το Pilates μπορούν να έχουν θετική επίδραση στην ψυχική σου υγεία. Η συστηματική εξάσκηση μπορεί να συμβάλει στη μείωση του άγχους και της κόπωσης, ενώ παράλληλα ενδέχεται να βελτιώσει τη διάθεσή σου.
Η συστηματική εξάσκηση στο Pilates μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Η συγκέντρωση στις ελεγχόμενες κινήσεις και στις τεχνικές αναπνοής βοηθά στην ηρεμία του μυαλού και στη μείωση των σκέψεων που μας κρατούν ξύπνιους. Παράλληλα, η χαλάρωση που προσφέρει δημιουργεί καλύτερες συνθήκες για ξεκούραστο ύπνο.
Το Pilates μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης, καθώς οι σύνθετες ακολουθίες κινήσεων απαιτούν προσοχή και συντονισμό. Παράλληλα, η σωματική άσκηση συνδέεται με την καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου, αν και χρειάζονται περισσότερα επιστημονικά δεδομένα για τα συγκεκριμένα οφέλη του Pilates.
Και αν ψάχνεις μια μορφή άσκησης για να κάνεις την αρχή, αξίζει να γνωρίζεις ότι το Pilates μπορεί να αποτελέσει από μόνο του ένα καλό κίνητρο. Η προσαρμογή των ασκήσεων σε διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης και η σταδιακή βελτίωση της δύναμης και της κινητικότητας μπορούν να σε ενθαρρύνουν να συνεχίσεις και να υιοθετήσεις έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής.
Θέλεις να ανακαλύψεις ακόμα περισσότερους fun τρόπους να γυμνάζεσαι; Δες 3 εναλλακτικά είδη γυμναστικής για εσένα που βαριέσαι το γυμναστήριο!
