Με λίγη προετοιμασία και τα σωστά μικρά tricks, μπορείς να κάνεις τον ύπνο στο αεροπλάνο πολύ πιο εύκολο.
Αν σκοπεύεις να κοιμηθείς, το παράθυρο είναι συνήθως η καλύτερη επιλογή. Μπορείς να ακουμπήσεις στο πλάι χωρίς να σε ενοχλεί ο διπλανός σου και δεν χρειάζεται να σηκωθείς κάθε φορά που κάποιος θέλει να περάσει.
Αντίθετα, η θέση στον διάδρομο σε βολεύει περισσότερο αν σηκώνεσαι συχνά ή θέλεις εύκολη πρόσβαση στην τουαλέτα.
Δεν χρειάζεσαι πολλά. Ένα μαξιλάρι ταξιδιού, μάσκα ύπνου και ωτοασπίδες ή ακουστικά που μειώνουν τον θόρυβο μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά.
Και κάτι που συχνά ξεχνάμε: φόρεσε άνετα και χαλαρά ρούχα. Το αεροπλάνο δεν είναι η στιγμή για outfit που σε πιέζει ή σε κάνει να νιώθεις άβολα.
Αν θέλεις να κοιμηθείς, προσπάθησε να δημιουργήσεις από νωρίς τις συνθήκες. Χαμήλωσε τη φωτεινότητα της οθόνης, βάλε ακουστικά, κλείσε το παράθυρο και απόφυγε να βλέπεις κάτι που θα σε κρατήσει κολλημένο στην οθόνη για ώρες.
Ένα ήρεμο playlist, podcast ή white noise μπορεί να γίνει το δικό σου μικρό σήμα ύπνου.
Ένας καφές πριν την πτήση μπορεί να φαίνεται καλή ιδέα, ειδικά αν έχεις φτάσει στο αεροδρόμιο μισοκοιμισμένος, αλλά η καφεΐνη μπορεί να κάνει πιο δύσκολο τον ύπνο.
Το ίδιο ισχύει και για το αλκοόλ. Μπορεί αρχικά να σε κάνει να νυστάξεις, αλλά δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα κοιμηθείς ποιοτικά.
Το να κοιμάσαι με το κεφάλι να πέφτει συνεχώς μπροστά είναι ίσως ο πιο σίγουρος τρόπος να ξυπνήσεις με πιασμένο αυχένα. Ένα μαξιλάρι που στηρίζει τον λαιμό ή ένα μικρό μαξιλάρι στο πλάι μπορεί να βοηθήσει πολύ.
Και αν μπορείς, ανάκλινε λίγο το κάθισμά σου, πάντα με σεβασμό στον επιβάτη πίσω σου.
Σε μια πολύωρη πτήση δεν χρειάζεται να κοιμηθείς οκτώ συνεχόμενες ώρες. Ακόμη και 2–4 ώρες ύπνου μπορούν να σε βοηθήσουν να φτάσεις στον προορισμό σου πιο ξεκούραστος.
Το μυστικό είναι να μην περιμένεις να γίνει το κάθισμα του αεροπλάνου… κρεβάτι. Κάν' το όσο πιο κοντά γίνεται σε αυτό.
